Posisi tidur yang baik akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. anda akan mengalami rasa pegal saat bangun tidur jika anda tidak mengetahui posisi tidur seperti apa yang harus dihindari. Menurut penelitian ahli, seseorang mengalami perubahan posisi tidur sebanyak 3 hingga 36 kali dalam semalam. hal itu adalah hal yang normal dan wajar bahkan tidur dalam satu posisi dapat menyebabkan masalah. Seperti, badan pegal-pegal serta nyeri di leher dan bahu.
Ada juga posisi tidur yang membahayakan kesehatan badan anda yang menderita penyakit tertentu atau posisi tidur yang baik bagi ibu hamil. Berikut ini beberapa posisi tidur yang baik dan yang sebaiknya dihindari.
Sakit Punggung
Jika anda adalah orang yang menderita sakit punggung, cobalah tidur telentang, sebaiknya tidur menggunakan kasur khusus yang lebih empuk.
Tidur Mendengkur
Posisi tidur yang harus dihindari yaitu tidur dengan posisi terlentang. bagi orang yang suka mendengkur saat tidur, terlentang akan menyebabkan penyempitan di tenggorokan yang berakibat kesulitan bernafas.
Disarankan tidur dengan posisi miring karena saluran napas atas relatif lebih terbuka sehingga dengkuran akan berkurang.
Asam Lambung
Tidurlah dengan posisi miring di satu sisi saja. Beberapa penelitian mengatakan bahwa tidur miring di sisi kiri membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Ibu Hamil
Posisi tidur terbaik untuk seorang ibu yang sedang hamil adalah tidur di satu sisi, disarankan sisi kiri. posisi tidur ini dimaksudkan agar asupan darah dan nutrisi bisa mencapai bayi yang sedang dikandung.
Disarankan menaruh bantal di bawah perut ibu hamil untuk membantu menghilangkan rasa nyeri pinggang. ARTIKEL LAINNYA
